1- Para quem compete qual é a importância de complementar os treinos de TKD com musculação?
R: A musculação poderá lhe trazer vários benefícios como, aumento da massa muscular, melhora do condicionamento físico, aumento da resistência muscular, do percentual de gordura corporal. Mas lembrem-se, tudo isso está relacionado com o tipo de treino, da frequência nos treinos e o mais importante, da alimentação e da suplementação que o individuo fará durante o período de treinamento.

2- Qual a diferença que faz, nos treinos de TKD, a prática da musculação?
R: Mais resistência mais força e com um condicionamento acima da média.

3- Como deve ser uma série? Tem acompanhamento? Comente os ciclos, macro, meso, micro
R: Para se obter uma ótima resposta fisiológica, costuma-se usar de 3 a 6 séries por sessão de treinos, dentro dessas séries poderemos trabalhar várias valências como: força, potência e resistência muscular, além da hipertrofia; com certeza se deve ter acompanhamento de um profissional de Educação Física, de preferência, um que tenha especialização em Treinamento Desportivo. Falando um pouco dos ciclos: quer dizer periodização de treinamento que é na verdade uma divisão do treinamento em macrociclo ou anual, mesociclos ou meses, e microciclos , semanais, com o objetivo de alcançar a melhor performance do atleta durante a competição.

4- Existe algum objetivo específico no treino em musculação ou ele é amplo? Por exemplo, pode ser para prevenir lesões, aumentar determinadas valências físicas?.
R:O treinamento contra-resistido (musculação) é muito amplo, aumenta a força, resistência, potência, previne lesões e ajuda na recuperação de atletas e pessoas comuns, é recomendado para pessoas hipertensas, com diabetes e problemas cardíacos, claro que sempre com acompanhamento de um profissional de Educação Física, hoje em dia todos os médicos indicam a musculação para seus pacientes.

5-Qual a importância da musculação na complementação dos treinos de TKD para os alunos?
R: Vão se sentir mais fortes e resistente melhorando a performance nos treinamentos.

6-Qual idade se beneficia mais desta complementação? Por que? Ou quais os benefícios nas diferentes idades?
R: Meninas entre 12 e 14 anos e meninos entre 14 e 16 anos, assim como outras atividades a musculação evita o sedentarismo, melhora o condicionamento cardiovascular, a flexibilidade e as habilidades motoras. Aumento da massa muscular, só depois do estirão de crescimento, a musculação não é proibida mas deve ser praticada e orientada com consciência.

7- O que se recomenda?
R: Com as crianças trabalhar com exercícios lúdicos dentro do aquecimento na hora da aula.

8- Dicas e conselhos.
R: Segundo o Dr. Antonio Carlos Nóbrega, da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva: “Se pode fazer exercício físico em qualquer idade. Crianças, jovens, adultos e idosos, o que se tem que respeitar é o tamanho do estresse colocado com o que o individuo é capaz de fazer”.

9- O uso de suplementos alimentares são importantes?
R: Sim, mas lembre-se de que o excesso de vitaminas pode causar algum tipo de mal à saúde de quem abusa. O ideal é ter acompanhamento de um nutricionista que vai indicar o melhor suplemento para ser utilizado durante o treinamento. Nunca se esqueça, sempre procure um profissional seja qual for a atividade escolhida. Bons treinos.

Prof. Rogério Leite é Formado e Pós Graduado em Musculação e Treinamento de Força com especialização em Treinamento Desportivo, responsável direto pela preparação do Mestre Ademar Andrade.