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Benefícios da arte marcial como atividade física

Site listou onze características dos treinos em arte marcial que potencializam resultados físicos muito desejados por adultos.

18 Abr 2017 0 comment

Independente da modalidade de artes marciais, elas podem proporcionar muitos benefícios a sua saúde, como ajudar a ficar em forma, aliviar o estresse e ainda contribuir para a coordenação motora. O site Manual do Homem Moderno publicou uma lista sobre estes benefícios.
Muitos alunos adultos têm procurado as academias de artes marciais em busca de uma atividade física dinâmica e não cíclica, as maiores queixas daqueles que abandonam os treinos tradicionais de musculação.

Existe uma regra simples antes de se aventurar no ambiente da arte marcial.
 Faça uma nota mental sobre os resultados que você gostaria de atingir. É importante que você tenha um norte, saiba o que quer com o seu corpo.

 Vá às academias de arte marcial que puder, e se puder converse com os professores. Conheça o ambiente, observe o comportamento dos outros alunos e sinta se é um lugar do qual você gostaria de fazer parte.

 Pesquise sobre a academia, a bandeira ou franquia, leia sobre a arte marcial.

 Vá e experimente in loco essa oportunidade de ser um arte-marcialista.

Apesar de parecerem atividades de contato brutas, sua execução na academia é feita com professores com bastante conhecimento da técnica e que costumam explorar os objetivos e limites de cada aluno. Confira a lista de benefícios:

1. Aumenta a flexibilidade do corpo.

2. Desenvolve a coordenação motora.

3. Fortalece grupos musculares ao mesmo tempo. Diferente da musculação que trabalha isoladamente os músculos.

4. Promove um grande alívio de stress e uma excelente forma de descontar a raiva, frustração e demais sentimentos ruins.

5. Melhora a agilidade e aguça os sentidos, já que a pessoa aprende a estar sempre alerta e a ter reflexos mais rápidos.

6. Ensina a ter mais autocontrole e desenvolve a autoestima. Já que a pessoa adquire um poder (o de saber se defender e como usar a força) sobre os outros e se torna mais responsável por isso.

7. É uma excelente forma de perder peso, além de desenvolver a musculatura. A maioria das modalidades trabalha o abdômen e a lombar. Além de músculos superiores e inferiores em maior ou menor intensidade.

8. Desenvolve a disciplina. Cada modalidade tem seu conjunto de regras de conduta que são ensinados e reforçados pelo professor ou mestre. A disciplina também é reforçada no sentido do aluno ser estimulado a não perder o treino.

9. Ressalta a importância do aluno se alimentar e dormir melhor. Já que ele percebe na aula que seu desempenho melhorou ou piorou devido ao que consumiu. O aluno se torna mais consciente e tende a conter os excessos pensando em não prejudicar o seu desempenho.

10. Pode contribuir para a melhoria de problemas de saúde como pressão alta, controle do colesterol, gastrite e etc. Porém, deve-se fazer uma consulta ao médico antes de iniciar a prática. E é fundamental explicar ao professor quais são os problemas preexistentes, já que o treino deverá ser diferente quanto a intensidade e tipos de movimentos.

11. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, tanto homens como mulheres. Em sala de aula costuma-se separar os praticantes em três tipos:
a) Aqueles que praticam apenas para manter a forma física
b) Aqueles que pretendem ser atletas
c) Os que desejam ser professores

E para cada um deles, são feitas adaptações para incluí-los nos treinos. Agora é com você. Procure uma academia de arte marcial e comece a experimentar, quem sabe você pode ser um faixa preta, um dia!

Fonte: Manual do Homem Moderno

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